Esercizi a Livelli
Fase 2 Rafforzamento dei Muscoli
Samantha Clayton
Olimpian Global Fitness & Nutrition Professional
Stile di vita sano e attivo.
L’esercizio fisico, in generale contribuisce a mantenere il metabolismo attivo, perché generando movimenti del corpo, incrementa il consumo di calorie, bruciando grassi anche durante il giorno al difuori dell’allenamento, così da costruire e definire i muscoli.
Un ottimo allenamento associato a un programma nutrizionale, contribuisce a bruciare ancora più calorie. Ciò può essere particolarmente utile se il peso da perdere è rilevante. Chiedi più info per un programma nutrizionale personalizzato.
Segui i consigli e gli esercizi dai nostri Fisioterapisti e Global Fitness, Professionisti della Nutrizione Olimpionica nei successivi video con esercizi adatti per il tuo livello.
Inizia anche tu a raggiungere i tuoi obiettivi!
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Disclaimer da leggere prima dell'attività Fisica
Nessuna informazione presente deve essere considerata come consiglio medico o come soluzione ad un problema di salute.
Non divulghiamo servizi medici o servizi professionali sulla salute e non garantisce l’accuratezza e la completezza delle informazioni rese disponibili nei testi, nei video e nell’audio.
Non tutte le persone possono praticare questi allenamenti, consigliamo di consultare il tuo medico o un professionista di fiducia per accertare che le tue condizioni ti permettono di poter praticare in totale sicurezza gli allenamenti proposti.
Non siamo ne saremo responsabili per danni, infortuni, danni fisici o altri danni alla tua persona.
Proseguendo alla visione dei video, sollevi noi e i professionisti dei video da ogni responsabilità derivante dal suoi utilizzi e accetti di utilizzare le informazioni presenti a tuo rischio.
In questi esercizi che vi proponiamo sentirete tutti i benefici di questo programma progressivo senza effetti negativi. Vi sentirete più forti e flessibili, non affaticati, più protetti, forti e sicuri anziché stanchi.
Tutto andrà meglio perché sarete preparati dal punto di vista atletico vi muoverete e sentirete meglio.
Riuscirete a sostenere un performance sportiva di livello superiore che prima non vi era possibile affrontare per essere sempre in forma.
A termine di tutti i programmi degli esercizi Herbalife 24 sarete la vera essenza dell’atleta Herbalife 24.
Introduzione
Tutto ciò che c’è da sapere prima di iniziare ad allenarti.
Un Buon Pasto Pre Allenamento.
Segui i consigli di Dana Ryan Ph.Dott.sa Sportiva ed educatrice Herbalife Nutrition.
I Carboidrati vanno bene?
Quanto tempo bisogna mangiare prima dell’allenamento?
Scopri questo ed altro nel video!
Esercizi Fase 2 Rafforzamento dei Muscoli
Sessioni da 1 a 4
Introduzione alla Fase 2
Perché rafforzare la colonna vertebrale e il bacino?
Come rafforzare i muscoli che sono “dietro al corpo”, migliorare l’equilibrio, velocizzare il metabolismo?
Inoltre vedremo come avere più velocità, potenza e capacità di bruciare più calorie durante le nostre giornate.
Bob Forster Fisioterapista e specialista nella performance Sportiva, ci illustra come fare tutto questo e molto altro.
Fase 2 Sessione 1
1° Esercizio
Stretching della forza del bacino della colonna vertebrale
Disclaimer
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Non tutte le persone possono praticare questi allenamenti, consigliamo di consultare il tuo medico o un professionista di fiducia per accertare che le tue condizioni ti permettono di poter praticare in totale sicurezza gli allenamenti proposti.
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Fase 2 Sessione 1
2° Esercizio
Forza del bacino della colonna vertebrale
Attrezzatura per livelli 2 o 3
- Cavigliera (0,5 kg – 2kg)
- Manubri (0.5kg – 2kg)
- Fascia di resistenza
- Asciugamano
Prodotti Raccomandati
- Durante – Hydrate
- Dopo – Rebuild Strength
Disclaimer
Le informazioni presenti in questi video sono di carattere generico e sono fornite a scopo educativo e di intrattenimento.
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Fase 2 Sessione 2
1° Esercizio
Allungamento della parte superiore del corpo
Disclaimer
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Fase 2 Sessione 2
2° Esercizio
Torace
Attrezzatura per livelli 2 o 3
- Fascia di resistenza
- Asciugamano
Prodotti Raccomandati
- Durante – Hydrate
- Dopo – Rebuild Strength
Disclaimer
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Fase 2 Sessione 3
1° Esercizio
Allungamento totale del corpo Resistenza
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Fase 2 Sessione 3
2° Esercizio
Corpo totale -Total Body
Attrezzatura per livelli 2 o 3
- Fascia di resistenza
- Asciugamano
Prodotti Raccomandati
- Durante – Hydrate
- Dopo – Rebuild Strength
Disclaimer
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Fase 2 Sessione 4
1° Esercizio
Stretching metabolico-2
Disclaimer
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Fase 2 Sessione 4
2° Esercizio
Metabolico-2
Attrezzatura per livelli 2 o 3
- Asciugamano
Prodotti Raccomandati
- Prima – F1 H24
- Durante – Hydrate
- Dopo – Rebuild Strength
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Vai alla sessione successiva per esercitarti con la sessione delle Fase 3
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