Esercizi a Livelli

Fase 1: Perdere Peso
Segui gli esercizi consigliati dai nostri Fisioterapisti e Global Fitness, Professionisti della Nutrizione Olimpionica per una Performance Sportiva di un Livello Superiore
Samantha Clayton

Samantha Clayton
Olimpian Global Fitness & Nutrition Professional

Stile di vita sano e attivo.

L’esercizio fisico, in generale contribuisce a mantenere il metabolismo attivo, perché generando movimenti del corpo, incrementa il consumo di calorie, bruciando grassi anche durante il giorno al difuori dell’allenamento, così da costruire e definire i muscoli.

Un ottimo allenamento associato a un programma nutrizionale, contribuisce a bruciare ancora più calorie. Ciò può essere particolarmente utile se il peso da perdere è rilevante. Chiedi più info per un programma nutrizionale personalizzato.

Segui i consigli e gli esercizi dai nostri Fisioterapisti e Global Fitness, Professionisti della Nutrizione Olimpionica nei successivi video con esercizi adatti per il tuo livello.

Inizia anche tu a raggiungere i tuoi obiettivi!

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Disclaimer da leggere prima dell'attività Fisica
Le informazioni presenti in questi video sono di carattere generico e sono fornite a scopo educativo e di intrattenimento.
Nessuna informazione presente deve essere considerata come consiglio medico o come soluzione ad un problema di salute.
Non divulghiamo servizi medici o servizi professionali sulla salute e non garantisce l’accuratezza e la completezza delle informazioni rese disponibili nei testi, nei video e nell’audio.
Non tutte le persone possono praticare questi allenamenti, consigliamo di consultare il tuo medico o un professionista di fiducia per accertare che le tue condizioni ti permettono di poter praticare in totale sicurezza gli allenamenti proposti.
Non siamo ne saremo responsabili per danni, infortuni, danni fisici o altri danni alla tua persona.
Proseguendo alla visione dei video, sollevi noi e i professionisti dei video da ogni responsabilità derivante dal suoi utilizzi e accetti di utilizzare le informazioni presenti a tuo rischio.

In questi esercizi che vi proponiamo sentirete tutti i benefici di questo programma progressivo senza effetti negativi. Vi sentirete più forti e flessibili, non affaticati, più protetti, forti e sicuri anziché stanchi.

Tutto andrà meglio perché sarete preparati dal punto di vista atletico vi muoverete e sentirete meglio.

Riuscirete a sostenere un performance sportiva di livello superiore che prima non vi era possibile affrontare per essere sempre in forma.
A termine di tutti i programmi degli esercizi Herbalife 24 sarete la vera essenza dell’atleta Herbalife 24.

Introduzione 

Tutto ciò che c’è da sapere prima di iniziare ad allenarti.

Un Buon Pasto Pre Allenamento.

Segui i consigli di Dana Ryan Ph.Dott.sa Sportiva ed educatrice Herbalife Nutrition.

I Carboidrati vanno bene?

Quanto tempo bisogna mangiare prima dell’allenamento?

Scopri questo ed altro nel video!

Stretching Tutorial

Perché e come fare stretching?
Su questo video Tutorial Bob Forster Fisioterapista e specialista nella performance Sportiva,
insegna i principi basi del fitness mantenendo la flessibilità tramite lo stretching. Come bisogna praticarlo?
Segui il Tutorial per gli esercizi basilari dello stretching.

Quindi cosa aspetti vai ad allenarti!

Istruzioni per gli esercizi a Livelli

Gli esercizi sono suddivisi a livelli da 1 – 3 nello stesso video. In ogni video ci sono atleti che rappresentano i 3 livelli

Come esempio nell’introduzione del precedente video Tutorial:
Megan rappresenta il 1° livello
Carol il 2° livello
Ricky il 3° Livello

Segui gli esercizi della persona di riferimento al tuo livello. Buon Allenamento

Esercizi Fase 1 Stabilità con Bassa Intensità

Sessioni da 1 a 4  

Introduzione alla Fase 1

Perché massimizzare la stabilità delle articolazioni? A cosa serve? come possiamo raggiungerla? Perché lavorare sul metabolismo?

Perché massimizzare la stabilità delle articolazioni? A cosa serve? come possiamo raggiungerla? Perché lavorare sul metabolismo?

Bob Forster Fisioterapista e specialista nella performance Sportiva, ci illustra cosa faremo in questo programma di attività, come costruire la stabilizzazione e funzionalità delle articolazioni per rafforzare i muscoli e lavorare sul metabolismo per bruciare più grassi durante il giorno, e molto altro.

Fase 1  Sessione 1
1° Esercizio

Stretching per la stabilizzazione del bacino della colonna vertebrale

Attrezzatura

  • Asciugamano

Prodotti Raccomandati

Disclaimer
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Non tutte le persone possono praticare questi allenamenti, consigliamo di consultare il tuo medico o un professionista di fiducia per accertare che le tue condizioni ti permettono di poter praticare in totale sicurezza gli allenamenti proposti.
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Fase 1  Sessione 1

2° Esercizio 

Stabilizzazione colonna e del bacino

Attrezzatura per livelli 2 o 3

  • Cavigliera (0,5 kg – 2kg)
  • Asciugamano

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Fase 1  Sessione 2
1° Esercizio

Allungamento della stabilità delle spalle

Attrezzatura

  • Asciugamano

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Fase 1  Sessione 2

2° Esercizio 

Stabilità della spalla

Attrezzatura per livelli 2 o 3

  • Cavigliera (0,5 kg – 2kg)
  • Asciugamano

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Fase 1  Sessione 3

1° Esercizio 

Stretching per l’integrazione totale del corpo – Total Body

Attrezzatura

  • Asciugamano

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Fase 1  Sessione 3
2° Esercizio

Integrazione totale del corpo Total Body 

Attrezzatura per livelli 2 o 3

  • Cavigliera (0,5 kg – 2kg)
  • Asciugamano

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Fase 1  Sessione 4
1° Esercizio

Stretching metabolico-1

Attrezzatura

  • Asciugamano

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Fase 1  Sessione 4
2° Esercizio

Esercizi per il Metabolismo Metabolico-1

Attrezzatura per livelli 2 o 3

  • Asciugamano

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Vai alla sessione successiva per esercitarti con la sessione delle Fase 2

 

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