Esercizi a Livelli
Fase 1: Perdere Peso
Samantha Clayton
Olimpian Global Fitness & Nutrition Professional
Stile di vita sano e attivo.
L’esercizio fisico, in generale contribuisce a mantenere il metabolismo attivo, perché generando movimenti del corpo, incrementa il consumo di calorie, bruciando grassi anche durante il giorno al difuori dell’allenamento, così da costruire e definire i muscoli.
Un ottimo allenamento associato a un programma nutrizionale, contribuisce a bruciare ancora più calorie. Ciò può essere particolarmente utile se il peso da perdere è rilevante. Chiedi più info per un programma nutrizionale personalizzato.
Segui i consigli e gli esercizi dai nostri Fisioterapisti e Global Fitness, Professionisti della Nutrizione Olimpionica nei successivi video con esercizi adatti per il tuo livello.
Inizia anche tu a raggiungere i tuoi obiettivi!
Contattaci per avere informazioni più specifiche.
Disclaimer da leggere prima dell'attività Fisica
Nessuna informazione presente deve essere considerata come consiglio medico o come soluzione ad un problema di salute.
Non divulghiamo servizi medici o servizi professionali sulla salute e non garantisce l’accuratezza e la completezza delle informazioni rese disponibili nei testi, nei video e nell’audio.
Non tutte le persone possono praticare questi allenamenti, consigliamo di consultare il tuo medico o un professionista di fiducia per accertare che le tue condizioni ti permettono di poter praticare in totale sicurezza gli allenamenti proposti.
Non siamo ne saremo responsabili per danni, infortuni, danni fisici o altri danni alla tua persona.
Proseguendo alla visione dei video, sollevi noi e i professionisti dei video da ogni responsabilità derivante dal suoi utilizzi e accetti di utilizzare le informazioni presenti a tuo rischio.
In questi esercizi che vi proponiamo sentirete tutti i benefici di questo programma progressivo senza effetti negativi. Vi sentirete più forti e flessibili, non affaticati, più protetti, forti e sicuri anziché stanchi.
Tutto andrà meglio perché sarete preparati dal punto di vista atletico vi muoverete e sentirete meglio.
Riuscirete a sostenere un performance sportiva di livello superiore che prima non vi era possibile affrontare per essere sempre in forma.
A termine di tutti i programmi degli esercizi Herbalife 24 sarete la vera essenza dell’atleta Herbalife 24.
Introduzione
Tutto ciò che c’è da sapere prima di iniziare ad allenarti.
Un Buon Pasto Pre Allenamento.
Segui i consigli di Dana Ryan Ph.Dott.sa Sportiva ed educatrice Herbalife Nutrition.
I Carboidrati vanno bene?
Quanto tempo bisogna mangiare prima dell’allenamento?
Scopri questo ed altro nel video!
Stretching Tutorial
Perché e come fare stretching?
Su questo video Tutorial Bob Forster Fisioterapista e specialista nella performance Sportiva,
insegna i principi basi del fitness mantenendo la flessibilità tramite lo stretching. Come bisogna praticarlo?
Segui il Tutorial per gli esercizi basilari dello stretching.
Quindi cosa aspetti vai ad allenarti!
Istruzioni per gli esercizi a Livelli
Gli esercizi sono suddivisi a livelli da 1 – 3 nello stesso video. In ogni video ci sono atleti che rappresentano i 3 livelli
Come esempio nell’introduzione del precedente video Tutorial:
Megan rappresenta il 1° livello
Carol il 2° livello
Ricky il 3° Livello
Segui gli esercizi della persona di riferimento al tuo livello. Buon Allenamento
Esercizi Fase 1 Stabilità con Bassa Intensità
Sessioni da 1 a 4
Introduzione alla Fase 1
Perché massimizzare la stabilità delle articolazioni? A cosa serve? come possiamo raggiungerla? Perché lavorare sul metabolismo?
Perché massimizzare la stabilità delle articolazioni? A cosa serve? come possiamo raggiungerla? Perché lavorare sul metabolismo?
Bob Forster Fisioterapista e specialista nella performance Sportiva, ci illustra cosa faremo in questo programma di attività, come costruire la stabilizzazione e funzionalità delle articolazioni per rafforzare i muscoli e lavorare sul metabolismo per bruciare più grassi durante il giorno, e molto altro.
Fase 1 Sessione 1
1° Esercizio
Stretching per la stabilizzazione del bacino della colonna vertebrale
Disclaimer
Nessuna informazione presente deve essere considerata come consiglio medico o come soluzione ad un problema di salute.
Non divulghiamo servizi medici o servizi professionali sulla salute e non garantisce l’accuratezza e la completezza delle informazioni rese disponibili nei testi, nei video e nell’audio.
Non tutte le persone possono praticare questi allenamenti, consigliamo di consultare il tuo medico o un professionista di fiducia per accertare che le tue condizioni ti permettono di poter praticare in totale sicurezza gli allenamenti proposti.
Non siamo ne saremo responsabili per danni, infortuni, danni fisici o altri danni alla tua persona.
Proseguendo alla visione dei video, sollevi noi e i professionisti dei video da ogni responsabilità derivante dal suoi utilizzi e accetti di utilizzare le informazioni presenti a tuo rischio.
Fase 1 Sessione 1
2° Esercizio
Stabilizzazione colonna e del bacino
Attrezzatura per livelli 2 o 3
- Cavigliera (0,5 kg – 2kg)
- Asciugamano
Prodotti Raccomandati
- Durante – Hydrate
- Dopo – Rebuild Strength
Disclaimer
Le informazioni presenti in questi video sono di carattere generico e sono fornite a scopo educativo e di intrattenimento.
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Fase 1 Sessione 2
1° Esercizio
Allungamento della stabilità delle spalle
Disclaimer
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Fase 1 Sessione 2
2° Esercizio
Stabilità della spalla
Attrezzatura per livelli 2 o 3
- Cavigliera (0,5 kg – 2kg)
- Asciugamano
Prodotti Raccomandati
- Durante – Hydrate
- Dopo – Rebuild Strength
Disclaimer
Le informazioni presenti in questi video sono di carattere generico e sono fornite a scopo educativo e di intrattenimento.
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Non tutte le persone possono praticare questi allenamenti, consigliamo di consultare il tuo medico o un professionista di fiducia per accertare che le tue condizioni ti permettono di poter praticare in totale sicurezza gli allenamenti proposti.
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Fase 1 Sessione 3
1° Esercizio
Stretching per l’integrazione totale del corpo – Total Body
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Fase 1 Sessione 3
2° Esercizio
Integrazione totale del corpo Total Body
Attrezzatura per livelli 2 o 3
- Cavigliera (0,5 kg – 2kg)
- Asciugamano
Prodotti Raccomandati
- Durante – Hydrate
- Dopo – Rebuild Strength
Disclaimer
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Fase 1 Sessione 4
1° Esercizio
Stretching metabolico-1
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Fase 1 Sessione 4
2° Esercizio
Esercizi per il Metabolismo Metabolico-1
Attrezzatura per livelli 2 o 3
- Asciugamano
Prodotti Raccomandati
- Prima – F1 H24
- Durante – Hydrate
- Dopo – Rebuild Strength
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